מדריך מקוצר לבריאות לבבית ושינה

על רגשות, אישיות, לב האדם, בריאות, שינה – והורות.

כמה פעמים שמעתם מושגים הקשורים בלב באדם?
כאב לב – לב רחב – לב זהב – לב אבן – לב אוהב – לב שמח – לב פתוח.
הלב הוא איבר שרירי בגוף שלנו, אז מדוע מייחסים לו מילות תואר, רגשות ותחושות?
מאיפה זה מגיע??

אשתדל לעשות סדר בדברים, אך הם עמוקים – אז הכינו את עצמכם לפוסט קצת ארוך יותר מהרגיל.

נתחיל בבסיס:

ללב יש מערכת עצבית (ממש מח קטן) אשר משדרת מידע באופן שותף למח. הלב, מסתבר, משדר יותר מידע למח מאשר המח משדר ללב!
השתנות קצב הלב – Heart Rate Veriability (או בקיצור HRV) מתארת את הגמישות הלבבית של האדם, ונותנת לנו מדד מעולה על הבריאות הלבבית והכללית שלו. מדד ה HRV מתאר את היכולת שלנו כבני אדם להתמודד עם רגשות ושינויים.
באופן אינסטנקטיבי נחשוב שאדם בריא הוא אדם יציב מבחינה רגשית, שלא חווה הרבה שינויים. אבל אם נחשוב רגע – זה בעצם אומר שאם נמדוד את קצב הלב, או את השונות בקצב הלב, נקבל קו ישר ויציב.
אני לא חושבת שזה מה שאנחנו רוצים בחיים, תרתי משמע 🙂

לב בריא הוא לב אשר יודע להסתגל במהירות לשינויים – לקבל, להכיל ולשחרר.
אדם בריא הוא אדם אשר יודע להסתגל במהירות לשינויים – לקבל, להכיל ולשחרר.
השאיפה היא להגיע למצב כמה שיותר קוהרנטי מבחינה רגשית – כמה שיותר הרמוניה.
יש שינויים, תמיד יהיו, אבל יש תגובה מתאימה לשינויים אלו – קבלה, הכלה ושחרור בזמן מספק כדי שלא יגרם נזק לבריאות.

מסתבר שהלב לא משדר מידע למח בלבד אלא גם לסביבה.
מדהים, מדהים, מדהים!
ניתן למדוד את השדה המגנטי של הפעילות הלבבית עד כמטר וחצי ממנו, כאשר לכל רגש יש שדה שונה.
השדה המגנטי שהלב משרה לסביבה משפיע באופן ישיר על מי שנמצא בטווח זה.
דרך טיפול ודרכי אימון שונות ניתן ללמוד להיות מודעים למה שקורה בגוף שלנו, ולשנות את המצב לטובה.
נשימות, מדיטציה, יוגה, כל מה שעוזר להירגע ולהיות קשובים לעצמנו הן דרכים נהדרות אשר משפיעות עלינו לחיוב – בריאות נפשית ופיזית כאחד!

ומה קורה בפועל? בחיי היום יום?

תחשבו על עצמכם, כאשר אתם לחוצים – כמה זמן לוקח לכם לחזור לעצמכם?
האם אתם יודעים לשחרר עצבים וכעס או שאתם נשארים איתם לאורך היום?
האם אתם מעבירים את הכעס לסיטואציות אחרות או שאתם מתמודדים עם החוויה וממשיכים הלאה?

תחשבו על תינוק קטן ועדין.
תינוק שנמצא בקרבת מבוגרים רוב הזמן מכורח המציאות.
תינוק שעדיין לא פיתח מנגנוני הגנה רגשיים – כל כך חשוף לרגשות של אחרים בסביבתו.
איזה אנרגיה אנחנו רוצים שהוא יספוג מהסביבה שלו?

  • אגב, גם לילדים קטנים אשר נפרדים מעט יותר מאיתנו פיזית אין מנגנוני הגנה מתוחכמים. איזה אנרגיה היינו רוצים שהם יספגו?

תינוקות הם כמו ספוג – הם מרגישים את מה שאנחנו מרגישים.
הם קולטים את האנרגיה שלנו – ומושפעים ממנה.
ברגעים של קושי וכאב – תינוקות צריכים מבוגר רגוע, יציב ומשרה ביטחון לידו.
בתחילת חייהם תינוקות אינם מסוגלים לווסת את הרגשות שלהם לבד – הם צריכים עזרה מהדמות ההיקשרותית שלהם.
תינוקות צריכים הורה קשוב, מכיל ורגוע.

כולנו במרתון מטורף של החיים.
אנחנו מגיעים הביתה אחרי יום עבודה ארוך לסבב של איסוף מהמסגרות וטיפול בילדים.
גם מי שמטפל בתינוק או פעוט בבית נמצא במשרה מלאה לכל דבר – אין שום רגע דל של מנוחה.
ובנוסף לכל זה, יש את הדאגות לבית עצמו – בישולים, כביסות, סדר ונקיונות.
עד שמגיע הערב אנחנו כבר גמורים, סחוטים לגמרי.
מבקשים לפני השינה רק רגע אחד שבו נשב לנשום אוויר ולבהות בחלל מבלי מעש.

כשאתם מגיעים לסוף היום, איך אתם אוהבים להרדם בלילה?
האם אתם מעדיפים להגיע לשינה רגועים?
חיוך והרגשה טובה משפיעים עליכם לטובה?
האם אתם מקשיבים למוזיקה מרגיעה לפעמים?
חיבוק מבן או בת הזוג, עושה לכם חמים בלב?
מגע באופן כללי משחרר מכל אינטנסיביות של היום הארוך ומאפשר נשימה, נשיפה ורגיעה.

אני בטוחה שאתם רוצים את אותו הדבר גם לתינוק שלכם.
תינוק לא צריך ללמוד להרדם לבד – הוא צריך מגע, חום, אהבה ותחושת ביטחון.
תינוק צריך לחוש אתכם קרובים אליו, משדרים לו רוגע ונעימות.
תינוק צריך אתכם אוהבים, מחבקים ומנשקים.
הוא או היא צריכים אתכם פנויים, קשובים – מקבלים את העובדה שזה צורך בסיסי גם שלהם.

איזה שינה מתוקה זאת, שינה שנכנסים אליה בצורה כה נעימה.

 

 

הוסף תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

*